實用祕技｜正面思考2訣竅，啟動大腦的幹勁－俊佑-柚子(Junyou)

明知道是非完成不可的任務，而且一旦完成，必定收穫豐富，但想到事情之繁雜、過程之艱辛，整個人就提不起動力，甚至興起「要是做垮了怎麼辦？」「一切真的會那麼順利嗎？」等不安，磨損行動的意志。

這種經驗很多人都有，於是面對艱難的挑戰，放任自己的擔憂與負面想法滋生，最後落得急迫趕工，累得半死卻又做不周全。

想在面對困難時提起動力，日本美國運通連續兩年業績突破20億日圓的超級業務員佐藤由紀在《我這樣說，業績突破20億》中，分享自己「正向能量說話方式」的自我激勵術：

方法1：想起快樂的回憶，心情會突然明亮起來

回想從小至今還留在回憶裡的事，快樂的事、喜歡的事、拿手的事等等，然後簡單地寫下來。剛開始只想起五、六件事也無妨，慢慢就會停不下來了，例如很期待的點心、緊張不已的小學入學典禮、充滿青春活力的社團活動、第一次出國旅行、忐忑不安的新職員入社典禮、資格考合格的喜悅、邂逅的神祕、或感謝感動的婚禮等等……

佐藤強調，每當想起這些事，是否感到心情突然明亮了起來？這就是被稱為幹勁荷爾蒙的「多巴胺」的效果。每次想起「已經遺忘的美好回憶」，巴多胺會從大腦中海馬體裡抽出積極行動的資訊，通過前額葉皮質區掌管的愛與喜樂等情緒，閃耀出高亢感，讓人對自己與未來充滿信心。

方法2：想像目標達成時，幹勁會源源不絕地湧現

世界棒壇頂尖打擊手鈴木一朗、蘋果（Apple）前CEO史蒂夫‧賈伯斯（Steve Jobs）等一流人士，都會在重要行動前，先在大腦中想像達成目標的狀況，進行體驗練習。

佐藤表示，由於自律神經系統無法分辨事實與想像，以及時態的區別，因此光是在腦海中描繪、想像未來的情境，身體的相關肌肉群就會發出和實際動作相同的訊號，讓人充滿幹勁。

做法上，可先將目標分解為五、六件事，並加以影像化，然後挑出心中最響亮的幾個關鍵字為中心，寫出10行左右的文章。

假設你的目標是「從事跟海外有關的工作」，就可以抓出「東奔西走洽談商務」為關鍵字，然後用文章寫出具體的場所、工作的內容、人際關係與環境、映入眼簾的景色等等，透過想像，為自己傳達出栩栩如生的亢奮感。

這種亢奮感，正是按下了大腦的喜樂開關──「伏隔核」，就像在腦中栽下種子，之後只要持續想像畫面、閱讀文章、反覆肯定確認（例如每晚睡前花半分鐘出聲說出情景，或在早起洗澡的時候練習想像），就能免於負面情緒侵擾。只要放鬆讓潛意識運作，就可以打開努力的大門，讓自己保持動力。（本文取材自《我這樣說，業績突破20億》，方智出版。）

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